高考期间如何保证良好的饮食习惯？
创始人
2025-03-02 04:02:39
0次
2024年高考大幕即将拉开，为帮助考生和家长科学备考，人民网推出“2024年高考小贴士”系列策划，从健康饮食、心理减压等方面为高考生支招、加油。
人民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考临近，很多家长都会非常注意孩子的饮食问题。高考前，要注重哪些食物的摄入？因为紧张导致食欲不好，该怎么应对？人民网教育频道特别邀请到中国农业大学食品学院教授范志红，从营养学的角度和大家聊一聊，高考期间应该如何均衡搭配饮食。
范志红表示，高考期间最要注意的是食品安全。一是要避免细菌性的食物中毒；二是要注意食物过敏和不耐受；三是要预防消化不良。
范志红认为，所谓的“补脑”是没有必要的。因为人的大脑细胞的增殖期在3岁以后就已经结束了，现在不需要再考虑如何增长脑细胞。同时，也不建议考生喝一些兴奋性的饮品。因为所有让人兴奋的饮品，都不能真正的解决疲劳问题，而是掩盖了大脑感觉疲劳的信号，兴奋感过后，就会让人感到更加疲劳。
范志红建议，日常三餐中，主食一定要吃够，适量补充蛋白质，搭配蔬菜、水果。主食可以吃一些慢消化的的淀粉类食物，最好是粗细搭配，这些食物会在餐后的3-4个小时，缓慢地释放出葡萄糖，维持大脑的正常工作。
范志红表示，高考期间，家长注意不要把紧张的情绪传导给孩子，生活节奏跟平常越接近越好。饮食方面尽量做的比较清淡，烹调方式最好是炖、煮、炒、蒸，多吃一些煮的比较柔软的绿叶菜，对考生的情绪安定、减少焦虑都是有帮助的。
相关内容
热门资讯
研学旅行不能变味儿了！
暑期临近，各类“走进名校”“自然探秘”的研学广告铺天盖地。看着孩子们身着营服、笑靥如花的宣传照，即便...
复旦新设考古学专业，欢迎理科生...
今年，复旦大学设立考古学专业、历史学学士，强调文、理、工、医、艺多学科交叉。课程特色：田野实践+实验...
配套量化目标、清晰重点任务 专...
今天，《教育发展“十五五”规划》发布，锚定到2035年建成教育强国奋斗目标，直面人口结构、人工智能等...
安徽高招志愿填报辅助系统正式开...
来源：市场资讯 （来源：掌上六安） 月29日，普通本科提前批（包括国家专项计划、地方专项计划、高校专...
四中、实验接连官宣！“抢人大战...
西城两所牛校同日官宣！ 名校“抢人大战”一触即发，普娃也能直接受益！ 6月26日 先是北师大实验——...
志愿填报不该成为贩卖焦虑的生意
陕西高考分数25日已经公布，这些天高考志愿填报咨询市场“高温”持续，从几百元的线上课、几千元的一对一...
金观平：贯通教育科技人才促创新
科技是第一生产力，人才是第一资源，创新是第一动力。教育、科技、人才是全面建设社会主义现代化国家的基础...
南外河西二附小期末测试温情满满
晨报讯（通讯员 王丽 南京晨报/爱南京记者 孙文）6月23日，南外河西二附小图书馆内一场充满童趣与实...
【真题回顾・第三期】2016 ...
改编这套真题时感慨万千。大概只有我们信息技术学科，短短十年间课程、考点、编程语言发生了翻天覆地的变化...
成都小自考报名条件是什么？别白...
成都是四川学历提升的核心城市，每年有大量在职人士、在校学生选择报考小自考。不少人对报名条件存在疑问，...
中南大学发布严正声明
来源：市场资讯 （来源：每日甘肃） 6月26日，中南大学本科生招生办公室发布严正声明。近期，该校发现...
航天人引领航天人 薪火逐梦向星...
“我最希望学生超越我，只有这样，时代社会才能进步，国家才有希望。”耄耋之年的中国工程院院士杜善义，每...
南京艺术学院：在艺术学领域“深...
原标题：南京艺术学院：在艺术学领域“深扎根、开繁花”“我们期望在跨界碰撞中勾勒生活美学的深邃脉络，为...
我国核聚变堆超导磁体研发取得重...
原标题：我国核聚变堆超导磁体研发取得重要突破 27日，国家重大科技基础设施“聚变堆主机关键系统综合...
湖北：优质培训助力就业创业
原标题：湖北：优质培训助力就业创业“我平时喜欢刷短视频、看短剧和漫剧，但对于AI漫剧创作就是门外汉。...
湖南：为大学生创业铺路护航
原标题：湖南：为大学生创业铺路护航临近毕业季，湖南师范大学土地资源管理专业学生吴岳儒顺利拿到了毕业证...
无论怎样，总有人会为你满心欢喜...
来源：市场资讯 （来源：北京日报） 高考那年的暑假，你是怎么度过的？ 这几天刷到一位妈妈拍的视频——...
考后三件套，别急着忧心忡忡
高考结束了，考后经济立马热了起来。社交平台上大量博主分享“考后消费清单”“大学必备物品”等，手机、电...