暑假余额仅剩一周，开学在即，还有不少沉浸在假期氛围的中小学生，晚上不肯睡、早晨不肯起，生活无规律，暑假作业不想写，沉浸在电视、手机等游戏中，这让焦虑的家长不知如何是好。如何让孩子顺利进入新学期的学习状态？8月24日，三秦都市报记者采访了从教近20年，有丰富班主任经验的西安市黄河中学刘晓静老师，请她结合从教经验和学生心理发展特点，为学生科学调整开学前精神状态“支招”。

循序渐进调整作息

刘晓静说，假期处于放松管理的状态，生活没有规律，晚上不想睡，早晨不想起是较为普遍的情况，这种情况一旦延续到新学期，对于孩子的成长及学习极为不利。面对即将到来的新学期，家长应该对照入学后的作息时间，帮助学生调整作息和生物钟，这一点要做到循序渐进。进入开学倒计时一周，应该提醒孩子适当早起，适当地增加跑步、踢球等户外运动，让自己兴奋起来，保持一个较好的精神状态。晚上休息时，一定杜绝孩子再玩手机电脑等电子产品，保证孩子在22点左右能上床休息，提前一小时关闭电子产品。为帮助孩子早点休息，可采用睡前阅读或听一些舒缓的轻音乐，让孩子尽早进入休息状态。

预习新学期知识

同时，家长应帮助孩子逐步进入学习状态，可督促孩子就上学期所学的知识进行复盘，对大的章节及知识框架进行梳理，这样有利于下学期学习的开展。还可以引导孩子对即将到来的新学期知识进行简单必要的预习，不必深度预习，可以了解知识结构，圈写出喜欢的章节，可进行选择性地学习。此时不要逼迫孩子长时间进行学习，这样会造成逆反心理，更不要花钱去报所谓的冲刺班，能帮助孩子找到学习的感觉就好。

及时检查作业完成情况

刘晓静建议，面对即将到来的新学期，家长应及时检查孩子假期作业的完成情况。往往孩子临近开学前一周会出现疯狂补作业的情况，导致出现作业潦草、质量不高等情况。家长这时可通过检查，帮助孩子进行复盘式的作业收尾，对于检查出的作业质量问题，家长应该和孩子一起进行分析，对于差错和疏漏等问题进行改正，进一步端正学习态度，让孩子在这个过程中养成对自己负责的意识。对于孩子还没有完成的假期作业，应该帮孩子制定一个计划，督促孩子减少拖延，在假期结束前，保质保量地完成假期作业。此时家长不要过多地指责，过多地唠叨，做好对孩子的陪伴鼓励即可。

舒缓开学前焦虑情绪

由于假期的放松，多数孩子开学都会或多或少对即将到来的新学期产生紧张焦虑，甚至出现头疼、肚子疼等身体不适等症状。刘晓静为此建议家长，应给孩子积极的心理暗示来帮助孩子舒缓焦虑情绪，要懂得包容和接纳孩子的这种反应，学会和孩子共情。家长同时可以利用带领孩子饭后外出散步等机会，和孩子一起回忆一下上学期学校里一些难忘和有趣的事情，聊聊对新学期的期待和新目标，通过鼓励激励的言语，传递家长对孩子成长有信心的积极信号，这样会舒缓孩子对即将到来的新学期的焦虑。

整理学习环境

“家长应特别注意，开学前学习环境的整理特别重要！”刘晓静建议，开学前家长应和孩子一起对周边的学习环境进行必要的整理，包括孩子平时学习房间的卫生和陈设的整理，用这种具有仪式感的行为，去营造一种开学及学习的氛围。还可以和孩子一起购买学习用具，学习书籍，一起整理书包，准备一批书皮，让孩子在开学领到新教材后一起包书皮，建议让孩子充分动手，提升孩子的专注力和动手能力，家长不必“越俎代庖”。

刘晓静建议，“面临新学期，家长应和孩子一起制定一个学习计划和目标。例如，新学期要提高哪几门功课的成绩？在学习中超越的目标是什么？新学期是不是要学一门新特长等，还可以在此基础上给孩子制定学习进步奖励政策，列出计划完成进度表，让孩子对新学期充满期待！”刘晓静说，对于孩子使用手机、电脑等情况，家长在与孩子认真沟通基础上，进行“约法三章”，比如开学后在周内上学期间非学业问题尽量不使用手机，周末假期使用手机不超过两小时，如遇成绩进步也可适当延长手机使用时间作为奖励。

同时，家长可带孩子走进图书馆和书店，为孩子购买必要的词典、经典名著等，有意培养孩子通过查阅工具书解决学习中遇到问题的习惯，尽量减少用手机等上网查询的时间。

本报记者 张彦刚

来源：三秦都市报

编辑：张进