「邓图听书」2025年第79期

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2025年8月，寒门学子庞众望被评为“感动中国2024年度人物”。

父亲精神分裂，母亲双腿截肢，庞众望却以沧州市理科状元的成绩考进清华大学，后又获得清华大学直博资格。

“学习没有捷径，但一定有方法！”这是庞众望经常说的一句话。

他并不提倡题海战术，而是注重理解与思考。

他说：“宁可做10道真正理解的题，也不要做100道只会套公式的题。”

他最推崇的学习方法是“三遍复习法”：

第一遍快速通读，圈出不懂的地方；

第二遍专攻难点，深入理解；

第三遍融会贯通，构建知识网络。

显然，要想成为一名超级学霸，学习方法至关重要。

挪威学者奥拉夫·舍韦曾是一名成绩平平的普通学生，但是通过摸索学习方法，他后来在GMAT考试中取得了全球前6%的优异成绩，成为牛津大学博士研究生。

他根据自己的逆袭经历，结合科学理论，创作了一部系统阐述高效学习方法的实用指南——《超级学霸：受用终身的速效学习法》。

掌握学习技巧，让学习事半功倍

胡适的英语老师王云五先生是一位自学成才的出版家，他自学英语写作的方法是：

找到一篇英文的名家佳作，熟读后翻译成中文。过一星期之后，再依据中文翻译成英文，期间不查阅英语原文。

翻译后再与原文比对，找出自己翻译的错误和不足之处。

通过反复练习，他打下了扎实的英文功底。

要想学习好，不仅要努力，还要运用正确的学习方法，即学习技巧。

1.时间管理

管理学之父彼得·德鲁克说过：“所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，是时间管理。”

擅长时间管理，才能拥有人生主动权。

美国微软公司联合创始人比尔·盖茨在每天工作前，都会制定行程表，以5分钟为单位安排，确保不浪费时间。

而许多人连续数小时刷手机，区区5分钟根本不值一提。

正是对时间的不同态度，造成了截然不同的成就。

时间管理可以采用以下策略：

（1）了解自己的学习时间，规划每一天。

（2）学会利用零散时间完成简单事情。

（3）写下所有的任务清单和最后限期，并养成仪式化的日常习惯。

（4）确保具有充足的休闲、运动和睡眠时间，提高学习效率。

2.学习策略

（1）学习的重要原则：专注和理解

在一次电视节目中，主持人问巴菲特和比尔·盖茨：“你们认为，在当前这个时代，最珍贵的东西是什么？”

两个人不约而同地给出了同一个答案：“focus（专注）”。

越专注，学习效率越高。

理解越深入，越容易记住，并且运用到处理新问题中。

罗振宇曾介绍他的学习方法：每天写够五篇阅读心得，不用长篇大论，短短几个词就行，实际就是强调阅读之后的理解。

（2）阅读技巧

有效阅读技巧，不是指阅读速度，而是指理解和记忆。

可以使用SQ3R阅读技巧。

S是总览，快速浏览整个内容；Q是提问，问问自己的学习目的；R是阅读；RR是背诵和回顾。

阅读不必读完全部内容。

（3）笔记技巧

确定以后会使用才做笔记。

保持精简，用自己的话，记下最重要的内容。

利用学习的总览原则记笔记，形成结构化和系统化。

可以使用思维导图。

记得笔者读研究生时，所有文科笔记，都采用中英文混记，尽可能快速翻译成英文。这样逼着自己专注、理解和记忆。

（4）记忆技巧

记忆时，寻找规律，发挥联想，编成口诀等。

使用图像化、位置记忆法、故事记忆法等，加强记忆。

运用应试技巧，从考试脱颖而出

挪威广播公司的节目主持人塞尔达说：“好的成绩表现总是始于精心的准备。”

2013年，她荣获挪威“金屏幕”最佳节目主持人大奖。

她是卑尔根大学物理学硕士，也是杰出的喜剧演员。

她的备考方法之一就是用自己的话把学习内容讲给别人听。

考试成绩不仅取决于知识的掌握程度，也与应试策略有关。

1.复习准备

所谓的“临阵磨枪，不快也光”，考前复习要全力冲刺，强化记忆。

考试前要做习题，模拟演练，或者做以前的习题，归纳重点。

找到自己的弱点并努力解决。

制定考试学习计划，包括整体计划和具体计划，合理分配学习时间。

2.考试前一天

考试前一天晚上，要准备好所有考试用具。避免睡得太晚，设定起床闹钟。确认考试地点和交通方式，提早出门。

衣服尽量选择感觉舒适或者自信的。

考前适当饮食，吃自己习惯的食物。

如果考前一晚难以入睡，保证前几天睡眠充足。即使睡得不好，也不必过度焦虑。

3.书面考试

提前到达考试地点，保持积极的心态。

应付一切考试的4个步骤：

（1）计划：快速浏览试卷，估算各题时间分配，预留部分时间检查，由易到难解题。

（2）读题：认真读题，确保理解题意和要求。

（3）答题：答题简洁，逻辑清晰，书写清楚，控制时间。

（4）检查：通读答案，修改错误，补充遗漏的要点。

如果时间不够，没有答完的题目写下两三句关键要点。

4.口头报告或演讲

丘吉尔年轻时并不擅长即兴演讲，甚至有轻微的口吃，因此每一次重要演讲前他都进行近乎偏执的准备。

他会提前写下讲稿，并反复背诵、演练，直到滚瓜烂熟。

结果他成了20世纪最伟大的演说家之一。

演讲前不断练习，至少练习5次。

演讲时脱稿，对着听众说话，看着观众的眼睛，使用适当的音量、语速和停顿，充满激情，注意身体语言。

设计漂亮的PPT辅助演讲。

提问环节，可以提前想一些容易回答的问题。

5.考试结束后

总结经验教训，思考下次如何考得更好。

调整学习心态，让学习轻松有趣

冯唐大学毕业时，在麦肯锡公司工作。

当时麦肯锡还是个小公司，他什么活都做，忙得马不停蹄。

同期进入的许多同事，常常抱怨事多钱少。后来，这些人要么原地踏步，要么被解雇。

而冯唐经过六年的成长，成为公司合伙人，身价过亿。

狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更具有力量。”

心态决定个人未来，也影响学习效果。

1.动力和态度

学习动力越强，学习效果往往越好。

自我驱动的策略包括：

（1）建立内部动力，改变对待学习的态度，培养对学习内容的好奇心和兴趣。

（2）给自己设定目标。

SMART原则目标的特点是具体、可量化、有挑战性、切实可行、有时间限定。比如下次作业拿到A。

目标分为长期和短期目标，执行过程中，要不断调整。

制定目标并写下来，放在能经常看到的地方。

（3）想象克服困难并获得成果的成就感。

（4）奖励自己。完成学习行为之后，自我奖励。

（5）唤起竞争本能。竞争激发无限动力，可以和同学或者自己竞争。

2.思维技巧

（1）积极正面地思考

相信学习是有趣的，学习就会越来越有趣。

相信自己能够成功，成功的概率就会增加。

勇敢面对逆境，寻找解决方法。

使用积极的词语和问题，保持微笑，和积极的人交往。

（2）克服紧张和压力

减少有害压力，可以先解决部分问题，减少工作量；延迟个别事项的完成期限，改用更聪明的方法完成，或者找人帮忙；学会冷静等。

缓解紧张感，要学会积极正面地思考，做好充分的准备，降低不确定性，想象成功应试的情景，深呼吸，活动身体等。

（3）自律

移除选择，让自己在面对诱惑时没有选择。

比如，早上醒来只有跑步这一选项，爬起来就跑。

消除诱惑。比如，睡觉前喜欢玩手机，那么手机就不带进卧室，如果要看时间，专门买个闹钟，也避免睁开眼就看手机。

利用动力和目标。想要减肥，下载帅哥美女好身材的照片放在手机桌面，给自己动力。

（4）习惯

乔布斯说过：“在生命的最初30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”

养成好习惯的秘诀就是从小事开始，不要指望同时培养多个习惯。

养成一个好习惯后，可以给自己买件礼物作为奖励。

一旦养成习惯，许多事情就不需要自律也能做到。比如每天锻炼、读书等。

奥拉夫·舍韦说：“你的努力必须是勤奋学习和学习技巧的完美结合。”

他用自己的亲身经历证明，普通人运用正确的学习方法，也可以逆袭成为超级学霸。

成功逆袭，靠的不是智力，而是学习方法。

方法不对，越学越累；方法用对，事半功倍。

拉开人与人之间差距的，是学习方法。