前言

我家曦曦在四年级的时候，突然开始不做家庭作业，课堂作业也不做了。

每天“文武双全”管教孩子，整个家充满了紧张和焦虑的气氛。

我们身心疲惫，亲子关系也降到了冰点，我常常在深夜里独自抹泪，自责和无奈。

我也怀疑自己是不是一个合格的家长，是不是对孩子不够好。

而孩子也在这种压抑的氛围中变得越来越沉默，笑容越来越少。

孩子爸甚至说每天看到孩子的眼神里都有恨意。

那段时间，家里氛围压抑像被乌云笼罩着，看不到一丝光亮。

确诊ADHD

我带着孩子去医院心理科检查，最终确诊为ADHD伴随情绪问题。

得到诊断结果的时候，心情复杂。

一方面，松了一口气，因为终于找到了孩子行为背后的原因；

另一方面，又陷入深深的自责和无助，不知道接下来该怎么办。

那就从头开始学起，我开始大量阅读ADHD相关书籍，听书，参加线下分享活动。

还报名了社区关爱活动——上门进行孩子的心理干预。

我给孩子写了一封信，表达无条件的爱，每天晚上念给孩子听。

孩子第一天听到的时候哭了，眼泪里有委屈、有感动，也有对爱的渴望。

这封信也成为了孩子非常珍视的宝贝。

我们还准备了一个“孩子的优点薄”，每天记录孩子3条以上的优点。

通过这些努力，每天下午接孩子的时候，发现她的脸上也渐渐有了笑容，我们相互之间也有了爱的表达。

孩子的情绪问题得到了及时的根治，每天家里也有了笑声。

正念训练带来的改变

到了五年级，孩子晚上做作业拖沓，时常也不愿意做。

每天因为作业问题又陷入了困扰，又开始针对作业问题“火药味”十足。

我带着孩子报名参加了十一期正念课以后，情况有了很大的改变。

1.认知的改变

我能够更加理解ADHD孩子前额叶发育的特质。

任务启动与持续的行为机制是与普通孩子不太一样的。

2.心态的变化

我学会了用一种更加平和、接纳的心态去面对孩子，会去欣赏孩子。

我发现孩子晚上不爱做作业，是因为一天的上课和课堂作业对于她来说过于枯燥，需要晚上做一些自己喜欢的事情进行调节。

早上早起做作业，头脑清醒，作业高效，可以高正确率快速地完成。

完成后孩子也很有成就感。

每天清早她完成自己的作业，我为她准备可口早餐，愉快一天就这么开启了。

孩子自学了侧手翻，发现她的兴趣后带她去接受正规体操训练，发现孩子的感统平衡基础能力并没有猜想的那么差。

反而比其他孩子学得快学得好。孩子也通过体操训练，生活中更加自信了。

3.自我情绪的改善

通过正念的练习，我发现自己能够更好地管理自己的情绪，不再像以前那样容易急躁。

头晕、心胃不舒服也通过正念呼吸进行调节。家里也很久没有“河东狮吼”了。

孩子甚至说我就是一只“绵羊”妈妈，以前是用“狮子”形容我的。

现在我习惯时常肯定孩子，有一天孩子拿出试卷我刚想开口“夸”，孩子说你先别急着夸呀，好好看。

4.频繁的鼓励孩子

我发现我自己也从一个经常竖刺的妈妈变成了爱给予鼓励和肯定的妈妈。

我可以真正做到蹲下身来理解孩子，给予孩子包容和爱。

抓大放小，小事情不计较，放过孩子还是放过自己。

这些道理很早就懂，但现在能做到知行合一。

有时看着孩子玩了很久都不肯动笔确实很想发火。

但突然自己有了察觉，问自己 “你是要发火吗？后果又是两败俱伤噢！你的目的是什么？”

于是换种情绪对孩子说：“乖乖，今天数学作业是不是又做了一半了啊？”

孩子一边玩一边说“没有”。

我说“你那速度，做完分分钟的事情”。

这些肯定的语言其实会被孩子听进去。

有时放学回来，孩子会说“妈，我数学作业做完了”，“妈，我今天所有作业做完了”。

所以不在乎一时半会作业的得失， 让孩子感受到安全感、信任和关爱，她自己会茁壮成长。

现在，家里达到了一种平衡，不再像以前那样动不动就“战火纷飞”，而是充满了和谐与安宁。

正念课程就像一把伞，不管外面是大风大雨。

只要我撑起这把伞，就能让自己保持内心的平静，关注好自己。

家庭环境的力量

通过这段时间的经历，我发现，好的家庭状态并不是单一一种幸福的模式。

而是需要我们根据自己情况不断地去探索和调整达到平衡。

每个家庭都有自己的路要走，都有自己独特的风景。

只要我们能找到属于自己的平衡，那就是好的家庭状态。

我也明白了觉察、允许发生以及关注自己是多么重要。

通过正念的训练，可以觉察到自己的情绪和行为，允许自己和家人有各种各样的情绪和状态。

同时也要关注感知到自己的需求，让自己也能被家人和自己看到、被关注。

在和孩子相处的过程中，我学会了蹲下身来，从孩子的视角去看待问题。

孩子并不是故意要惹大人生气，他们也有自己的困惑和无奈。

当我们用爱和包容去对待他们的时候，他们会感受到我们的温暖，也会更加愿意和我们沟通。

愿每个家庭都能找到属于自己的平衡，愿我们的孩子都能在爱与包容的环境中茁壮成长；

愿我们的家庭都能成为温暖的港湾，无论风雨，都能给予彼此力量。