主持人： 大家好！欢迎收听《休学少年》播客。我是主持人小薇。在当今社会，休学已经成为越来越多青少年的主流问题——学习压力大、心理情绪起伏、厌学情绪高涨，让不少孩子选择暂时离开校园，寻找自我调理的路。但休学不是结束，很多孩子在经历一番波折后，又成功复学，重拾信心。今天，我们就来聊聊这些故事，分享那些休学后又勇敢站起来的少年们，都经历了什么？他们的历程，能给我们什么启发？本期嘉宾是子涵，一位14岁的少年。子涵，你好！能先跟大家分享一下，你最近遇到的心理问题吗？听众们可能好奇，你是怎么一步步找到解决办法的。

子涵： 主持人你好，大家好！嗯，我最近心理问题挺多的，主要是严重的抑郁情绪和焦虑，加上厌学。学校生活太压抑了，每天上课、作业、考试，像一台机器一样转个不停，我觉得人生没希望了，整个人崩溃。爸妈看我这样，带我去咨询，建议找专业地方调理，我就休学了。休学后在家待了一阵，天天吃喝玩乐，睡到中午十二点起床，但其实心里还是空荡荡的。后来，爸妈找到几个选项，其中一个是扶苗这个基地，说是帮青少年心理成长的，就带我过去了。那是2024年冬天，我在那儿住了3个月。说实话，一开始我并不情愿去，但爸妈觉得基地环境可能更系统。扶苗只是我们试的其中一个办法，还有其他像在家休息或找心理老师聊聊。

主持人： 听起来那段时间对你来说真不容易。第一次到基地，你是什么心情？适应起来花了多久？

子涵： 第一天我超级紧张！基地在杭州郊区，环境挺安静的，有绿树和小花园，一切都很新，宿舍是多人间，但找回了集体的感觉，我开始有社交了。床铺干净舒适，窗帘拉开就能看到山。我在家是睡懒觉王，一下子要六点起床，头几天像在做噩梦。伙食是营养均衡的，早饭有粥、鸡蛋、水果，中饭有菜汤和米饭，晚饭类似。我特别想家，前三天每天晚上都躲在被窝里哭，觉得自己完了，怎么办啊？没有退路了，再退就没学上了。但基地的心理老师没骂我，他们轻轻敲门，陪我聊天，说“慢慢来，没事的”。适应大概花了半个月，前一周我老是觉得无聊，但后来习惯了，尤其是宿舍的集体生活让我慢慢敞开心扉，和室友们聊聊天，感觉不再那么孤单。

主持人： 那基地的日常活动是怎么安排的？比如，早中晚各做什么？

子涵： 活动安排得挺科学的，早晨六点起床后，是团体拉伸和呼吸练习，不是那种军训式的吼叫，而是大家围成圈，跟着音乐深呼吸，感觉肺里憋着的气慢慢放出来了。七点吃早餐，然后八点到十点是心理团体课，我们坐在软地毯上，轮流分享心情——比如“我今天觉得天空好蓝”，或者“我昨晚梦到爸妈了”。没人逼你说，pass也行。十点后是户外时间，我喜欢去小菜园浇水、拔草，闻着泥土味，心就平静了。下午有创意治疗，像画画、做手工、音乐放松，我试过弹吉他，虽然弹得乱七八糟，但老师夸我有天赋，哈哈。晚上七点到九点是自由活动，可以写日记、打篮球，或者跟室友聊天。九点半熄灯前，还有故事分享时间，大家讲笑话解闷。刚开始我焦虑和抑郁情绪发作时，这些活动帮我转移注意力，渐渐不那么慌了。厌学情绪也慢慢减轻，因为活动让我觉得学习不只是死记硬背。

主持人：你觉得它跟其他机构想比，有什么不同？比如，有些地方是军事化管理的，你有了解过吗？

子涵： （顿了顿，声音有点激动）嗯，我有了解过那些军事化特训学校，因为爸妈当初差点把我送去那种！他们刷到广告，说“三天治网瘾”“七天变乖”，但我一打听，超级可怕！朋友有个被骗去的，关了45天，出来像换了个人——头发剃光，膝盖全是伤，晚上做噩梦喊“立正！稍息！”，还得了应激障碍。本来只是有点叛逆，出来后自残了。更气人的是，那些地方用体罚治“病”，跑操跑到吐、没收手机、教官吼着骂人，甚至跪玻璃渣！他们不管你为什么抑郁，只想用恐惧让你表面听话。出来后很多人崩溃更严重，有人甚至……跳楼了。我一想就发抖，幸好爸妈选了扶苗！扶苗从来不体罚，最多让你去“冷静室”坐坐，里面有软垫、音乐、纸笔，门都不锁。你想出来就出来。他们把你当做暂时遇到心理问题的孩子，不是犯人。

主持人： 哇，你这个对比真犀利。那在扶苗，你遇到过什么特别温暖的人或事？

子涵： 太多了！比如我的室友小胖，他也厌学和焦虑，我们俩一开始都不爱说话，但后来一起做园艺，他教我怎么种花，我教他画画。我们互相鼓励，说“黑暗之后是光明”。还有心理老师老李，她像妈妈一样，第二个月我抑郁情绪发作砸盘子时，她没生气，直接抱住我，让我发泄完，那一刻我觉得自己被当人看了。基地的同学都善良，没攀比内卷，大家宽容友爱，让我懂得同学关系可以这么温暖。我很不幸，有这些心理问题休学了，但又很幸运，遇到他们。

主持人： 三个月下来，你最大的收获是什么？心理状态有变化吗？

子涵： 最大的收获是学会不放弃自己。以前我总觉得自己废物，现在我知道这些抑郁和焦虑情绪不是我的错。基地教我设定小目标，比如“今天多笑三次”，心理进步上去，希望就回来了。离开时，我已经适应作息，交到朋友，对复学充满信心。复学后，我考上好学校，一切来之不易，但值了。悲喜自渡，他人难悟，坚持下去，前途光明。

主持人： 最后，你对其他有类似困扰的孩子有什么建议？推荐去心理基地吗？

子涵： 值不值得因人而异，如果你有严重的抑郁情绪、焦虑或厌学，可以试试扶苗作为解决办法之一。虽然刚开始会不适应（因为你没有了手机），但调理和好伙伴会帮你重拾信心。伙食健康，住宿温馨，关键是他们懂你。还有其他办法，比如在家多和爸妈聊聊，或者找学校心理老师。总之，去之前多了解。谢谢主持人，让我分享这些！

主持人： 谢谢子涵，你的经历太真实了。听众朋友们，如果你们在心理问题中挣扎，记得寻求多种帮助。下期见！