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前言

有的同学会因时间安排不当，陷入学习的焦虑与疲惫之中。究竟该如何科学安排时间，让学习生活变得更加高效、健康且充满乐趣呢？一起来看安徽师范大学教育科学学院教授，博士生导师，皖江学者特聘教授，安徽省家庭教育研究会副会长李宜江的分析——

为什么要让孩子学会安排时间？时间管理同情绪管理、行为习惯管理等一样，是一个人健康可持续发展的重要保障。能够科学合理安排学习、生活时间的人，一般都是兼顾身体健康和心理愉悦的人，是生活自理、精神自信的人。

困扰家长和孩子的时间安排问题

不会合理安排时间。一种情况是孩子的时间排得满满的，几乎没有空余时间；另一种情况是孩子除了学校上课，对各种活动没有兴趣，沉迷电子产品，父母为孩子的将来担忧，但也无所适从。

不能自觉遵守、执行学习生活计划。有些孩子制定了比较合理的学习生活计划，但是往往很难做到自觉遵守，总是三天打鱼两天晒网，给出各种理由不执行，很难长期坚持。

学习和做事效率不高。虽然有时候孩子很努力，也很辛苦，但是做事马马虎虎、敷衍了事，做事效率低。

不能很好地平衡各种各样的关系。比如如何平衡学习、运动以及健康生活的问题、如何平衡学习与其他兴趣爱好的问题、如何平衡孩子现在表现与将来发展问题（即当前和长远问题）等。

引导孩子科学合理地安排学习生活

如何引导孩子科学合理地安排学习生活，每个家庭，不同的孩子都不可能完全一样，应该一人一策。不过首先要解决家长教育理念的问题。

家长要客观全面地了解自己的孩子。一定要实事求是，循序渐进，不能拔苗助长，否则适得其反。理性的家长要会进行客观多维度的比较，既能看见自己孩子的优势，也能发现自己孩子的不足。要静下心来，理性地去观察、了解孩子，走进孩子的内心世界，尊重、理解与支持孩子，成为引领孩子健康发展的人生导师。

家长对孩子要有一个合理的预期，不能好高骛远、不切实际。这涉及到家长教育孩子的人生价值的追问，即我希望我的孩子成为怎样的人。我们都希望自己的孩子优秀，但是人类生存的常态告诉我们，绝大多数的人都是平凡的。要懂得宽容孩子的平凡，乃至不足。宽容不是纵容，更不是对孩子没有要求、没有期待，而是建立在对孩子客观、理性分析的基础上，能够认识到不平凡是可遇不可求的，而平凡才是常态。

家长要树立孩子正确的幸福观。孩子的幸福其实很简单，只是家长有时候不够豁达。要告诉孩子：“你快乐就是我的幸福，不管别人怎么看你，我始终理解你、支持你、悦纳你。”孩子在这种家庭氛围下才能健康地成长。其实，孩子能够成长为心地善良、身心健康和自食其力的人就是非常了不起和值得欣慰的事。

科学合理安排时间的背后，是家长的教育理念和成人成才观，作为家长，应该为孩子树立一个好榜样，陪伴孩子健康快乐地成长。

与孩子商量制定计划

计划要与孩子商量制定，让孩子有参与感，在制定计划中逐渐学会自己安排时间。

计划要建立在孩子能实现的基础上制定，不要机械地执行，凡是总有例外，但不能总是例外，否则计划就无法起作用。

计划制定后，家长和孩子都要遵守，遇到特殊情况，双方进行讨论再调整。

长时间无规律的生活就会导致大人和孩子之间产生各种冲突，这就需要共同制定一个时间安排表，要让孩子知道，这张表既约束孩子，也约束大人。比如，约定了什么时间看书，不到这个时间大人也不能干预，大人和孩子都要遵守这个时间表。

在安排时间时，可以适当宽松，当时间表制定后，家长如果想去干预孩子，也要先看看有没有违反时间表，孩子没有违反，家长也不能简单干预。

注重培养兴趣，关注身心健康

家长还需要注意培养孩子科学文化知识学习之外的健康兴趣，比如钢琴、舞蹈、画画等艺术类项目；乒乓球、篮球、足球等体育类运动项目；演讲、主持等综艺类项目。

培养兴趣的目标不能太功利，需要孩子自己在学习中依然喜欢的、能够克服一些困难而坚持的终身受益的兴趣。

孩子的身心健康也是必须加强关注的要点。每个孩子的弹性和韧性是不同的，一定要考虑到自己孩子的承受力，循序渐进，不可操之过急。

同时，一定要多与孩子进行多方面的沟通，不能仅限于学习的沟通，还要包括孩子的性格是否阳光、是否与人为善、心态是否积极向上。

警惕各种不良喜好或苗头性问题

家长应该关注孩子的一些不良喜好或苗头性问题，要及时干预和引导，不过一定要注意解决问题的方法。

孩子可能会被手机、游戏、短视频、各种聊天交友软件等裹挟，这就需要家长平时注意引导，关键时期能够及时发现及时干预，但切忌简单粗暴，自己把握不准的情况，及时向身边有经验或者专业人士请教，尽早把问题解决。

当孩子遇到一些问题时，可以指出他的问题，但是不要指责他的问题，“指出”是一种平和的、客观的心态，而指责是带着负面情绪的。

来源：人民教育、教育第一线AHTV

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