专家支招：科学调适应对“开学综合征”
创始人
2026-03-04 05:05:11
0次
春季学期开学在即，不少学生在从“假期模式”切换至“校园模式”的过程中，易出现“开学综合征”。除精神紧张、情绪低落外，还可能伴随头痛、胃痛等身体不适。如何帮助孩子平稳过渡，顺利适应开学节奏？
南京市儿童医院心理医学科主治医师黄懿钖介绍，开学初期，很多孩子会在生理和心理层面出现不同程度的消极表现，这并非无理取闹，而是常见的“开学综合征”表现。
“开学综合征”常见症状包括情绪低落、烦躁易怒、易疲劳、注意力不集中、失眠等，部分孩子还会出现头痛、胸闷、胃痛等不适症状。“孩子的‘开学焦虑’与许多上班族的‘节后焦虑’相似，但由于孩子的自我调适能力尚在发展中，情绪与行为表现往往更为明显。”黄懿钖说。
专家提醒，“开学焦虑”是一种正常的心理行为表现，是孩子面对学习节奏、生活作息及人际环境变化时产生的自然应激反应，家长不必过度紧张，而应尝试理解孩子的感受，给予情感支持，帮助他们逐步调整状态。
黄懿钖建议，家长可在开学前通过轻松的家庭会议，与孩子分享假期收获，共同制定新学期目标，帮助孩子逐渐进入开学状态；同时逐步调整作息，早睡早起，从走亲访友、休闲娱乐的节奏，平稳过渡到阅读、运动、预习等学习状态；以平等真诚的沟通，与孩子约定电子产品使用规则，明确使用时长、场景与内容等。
此外，学校可为学生设置调整缓冲期，加强心理建设。教师需重点关注情绪低落、状态不佳的学生，及时开展针对性心理疏导。学生自身也可尝试进行积极的心理暗示或自我激励，增强自信心和应对能力，主动与家人、朋友、老师沟通交流，表达自己的感受和困惑，若情绪低落或焦虑持续存在，应及时寻求专业心理支持与帮助。
（新华社）
相关内容
热门资讯
【河北大学法硕复试真题】河北大...
2027-河北大学（累计14年复试真题题库汇编；合计879题）-最新版绝密复试真题 河北大学法律硕士...
裤子磨破、脚黑如碳！川农硕博从...
封面新闻记者 杨旭斌 金秋时节，四川农业大学近千亩基地迎来水稻收获季。 记者到四川农业大学崇州基地，...
古代隆重的“入学礼”
（来源：新安晚报） 转自：新安晚报 古语云：“学向勤中得，萤窗万卷书。”新的学年又如期而至。在我国古...
北大光华田轩：不被技术裹挟，不...
来源：国际金融报 9月5日，北京大学光华管理学院2026年开学典礼在北京大学百周年纪念讲堂举行。16...
家校社协同育人家长课堂 | 家...
▼▼▼ 中华优秀传统文化中的“无为”思想，常被误解为“不作为”或“放任自流”。然而，在家庭教育中，“...
我市中小学迎来秋季开学日
（来源：唐山劳动日报） 本报讯 （记者李馥）热闹的夏日悄然退场，悠长的假期画上句号。9月1日，我市各...
曾都区庆祝第42个教师节暨优秀...
9月7日，曾都区庆祝第42个教师节暨优秀教师事迹报告会举行。 区委书记何胜出席会议并讲话，区委副书记...
每日一题丨暑期如何科学安排孩子...
指导专家：赵晴博士，现就职于中国科学院心理研究所。2018年在澳大利亚格里菲斯大学毕业，获得应用心理...
【车谷润心家】“开学综合症”—...
新学期的大门已经开启，每到开学季，不少职工家长都会遇到同样的烦恼：孩子早上赖床、晚上熬夜，一提上学就...
呼和浩特市开启综合高中试点校建...
新学期伊始，呼和浩特市文化艺术职业学校综合高中的同学们走进课堂，一边学习文化课，一边学习专业课，开启...
高中到大学，需要什么样的“衔接...
新闻回放 今年高考结束后，“高大衔接班”“大学预科班”等受到广泛关注。记者调查发现，部分社会培训机构...
原来课本里的文字，真的会治愈人...
翻开语文课本，我们都曾背诵过《孔乙己》的悲凉、默念过《与妻书》的滚烫、读过乱世山河的沉重。 只是年少...
2027届 高考历史答题模板
2027届 高考历史答题模板 （答题总述+答题原则+选择题速判+非选择题背诵模板+万能金句） ...
民生答卷 | 呼和浩特市开启综...
新学期伊始，呼和浩特市文化艺术职业学校综合高中的同学们走进课堂，一边学习文化课，一边学习专业课，开启...
新华社报道：打造培根铸魂、启智...
教材是传播知识的主要载体，体现着一个国家、一个民族的价值观念体系。党的十八大以来，教材战线牢牢把握教...
上饶上班族高升专学历提升 高性...
高升专学历提升的核心需求拆解 上班族选择高升专学历提升，大多有明确的实用诉求，与全日制升学的需求差异...
市长杜旭亮走访慰问一线教师代表
市长杜旭亮走访慰问一线教师代表 在第42个教师节到来之际，9月8日下午，市委副书记、市长杜旭亮走访慰...
如何攻克基因工程复习难点
笔者深耕高三生物学教学多年，发现人教版选择性必修3《生物技术与工程》第三章“基因工程”是高考热频考点...