健康心理

滋养阳光心灵，用心守护成长防线

新学期伊始，安徽省妇女儿童保健中心特推出“儿童健康开学第一课”系列科普，重点围绕儿童青少年健康体重、视力、心理、骨骼、口腔五大核心健康维度，帮家长和孩子筑牢健康防线，向阳生长！

心理健康是儿童青少年全面发展的重要基础，直接影响孩子的性格养成、人际交往、学业表现和未来发展。当前，儿童青少年心理问题呈现低龄化趋势，焦虑、叛逆、自卑、厌学等问题时有发生。结合不同年龄段儿童的心理发展特点，做好情绪疏导与心理守护，让每个孩子都能自信快乐地成长。

一

学龄前儿童（3-6岁）：建立安全感，学会表达与接纳情绪

3-6岁是儿童心理发展的关键期，也是安全感、性格和情绪调控能力形成的核心阶段。这个阶段的孩子自我意识开始萌芽，情绪表达直接且简单，容易出现哭闹、害怕、害羞、生气等情绪，核心需求是获得家长的陪伴、接纳和安全感。

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接纳孩子的情绪

孩子哭闹、生气、害怕时，家长不要指责、批评（如“你怎么这么胆小”“不许哭”），也不要强行制止，要耐心接纳孩子的所有情绪，用温和的语气告诉孩子“妈妈知道你很生气”“爸爸理解你害怕”，让孩子感受到自己的情绪被看见、被尊重。

02

建立稳定的安全感

规律的作息、稳定的陪伴，能给孩子足够的安全感和归属感。家长尽量每天抽出固定时间陪伴孩子，如睡前讲故事、周末亲子游戏、一起做手工，不随意缺席孩子的成长瞬间；不轻易许诺，许诺后要及时兑现，避免让孩子产生不信任感；若家长需要外出，要提前告诉孩子，说明回家的时间，避免孩子产生“被抛弃”的恐惧；同时，给孩子营造温馨和谐的家庭氛围。

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引导正确表达情绪

孩子不会正确表达情绪时，容易通过哭闹、发脾气、打人等方式发泄，家长要耐心引导，教孩子用简单的语言表达自己的感受和需求，如“你生气是因为小朋友抢了你的玩具吗”“你害怕可以告诉妈妈”。同时，可通过绘本、动画、游戏等孩子喜闻乐见的方式，教孩子认识不同的情绪，学会简单的情绪疏导方法，如生气时可以深呼吸、抱一抱玩偶、到户外跑一跑。

04

注重个性培养与正向激励

不要随意给孩子贴“胆小”“调皮”“不听话”“笨”等负面标签，这些标签会打击孩子的自信心。孩子犯错调皮时，家长要针对具体行为进行引导，如“你抢小朋友的玩具是不对的，我们可以一起分享”，而不是否定孩子的整个人；孩子取得进步时，及时给予肯定和鼓励，哪怕是很小的进步（如自己收拾玩具、主动打招呼），也要真诚表扬；鼓励孩子参与集体活动，在集体中学会分享、合作、尊重他人，培养规则意识和人际交往能力。

05

异常信号关注

若孩子出现持续哭闹、不愿上幼儿园、睡眠差、胆小退缩、不愿与人交流、食欲明显下降等情况，可能是心理压力过大或出现了心理困扰，家长要及时耐心沟通，必要时寻求儿保科心理医生的专业指导，早干预、早疏导，避免问题加重。

二

学龄儿童（6-18岁）：缓解压力情绪，塑造健康人格

学龄期儿童自我意识进一步增强，开始关注他人对自己的评价，容易出现烦躁、焦虑、厌学、自卑、叛逆、抑郁等心理问题。这个阶段，孩子的核心需求是获得认可、缓解压力、拥有隐私、学会交往，家长过多的指责说教只会加剧孩子的叛逆心理，平等沟通、耐心引导才是守护孩子心理健康的关键。

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倾听比指责更重要

孩子出现烦躁、厌学、情绪低落时，家长不要急于指责、说教（如“你怎么这么不爱学习”“这点小事有什么好难过的”），以平等的姿态耐心倾听孩子的心声，了解孩子的烦恼所在——是学业压力太大，还是和同学发生了矛盾，或是没有得到老师的认可。只有读懂孩子的烦恼，才能针对性地进行疏导。

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缓解学业压力，理性看待成绩

不要给孩子设定过高的学习目标，告诉孩子“只要你努力了，就是最棒的”。合理安排孩子的学习和休息时间，不让孩子熬夜刷题，每天保证充足的户外活动和娱乐时间，让孩子劳逸结合，缓解学业压力；鼓励孩子培养兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，丰富课余生活，同时也能培养孩子的自信心和专注力。

03

引导正确的同伴交往

小学生渴望融入集体，同伴交往对其心理健康影响很大。家长要引导孩子学会分享、合作、尊重他人，教孩子简单的交往技巧，如主动打招呼、主动帮助同学、发生矛盾时主动沟通道歉；若孩子出现被孤立、被欺负的情况，要及时关注，告诉孩子“遇到欺负要勇敢告诉家长和老师”，同时和学校沟通，共同解决问题；若孩子出现欺负他人的行为，要及时纠正，引导孩子认识到自己的错误。

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尊重青春期个性与隐私

进入青春期（12-18岁），孩子的自我意识强烈，渴望独立和隐私。家长不要随意翻看孩子的日记、手机、书包，不要追问孩子的隐私，若孩子愿意分享，耐心倾听；若孩子不愿分享，不要强迫。同时，允许孩子有自己的想法和选择，不包办代替、不强行控制，引导孩子学会自主决策，培养独立能力，如让孩子自主安排学习计划、选择兴趣爱好等；少拿自己的孩子和其他孩子攀比，每个孩子都有自己的个性和优点，过度攀比会打击孩子的自信心。

05

疏导情绪波动，关注异常信号

青春期孩子情绪敏感、波动大，家长要引导孩子学会合理宣泄情绪，如运动、倾诉、听音乐、写日记等，告诉孩子“情绪没有对错，想哭就哭、想发泄就发泄，不要把情绪憋在心里”。同时，密切关注孩子的情绪变化，若孩子出现持续情绪低落、悲观消极、不愿与人交流、厌学、甚至有自残的想法，要高度重视，及时带孩子到妇幼保健机构心理科进行心理评估和干预，避免情况恶化。此外，青春期孩子可能会面临生理变化（如女生月经初潮、男生变声）、异性交往等困惑，家长要用通俗的语言讲解青春期生理和心理知识，引导孩子正确看待青春期变化；引导孩子正确处理异性交往，既要尊重异性，又要保持适当的距离。

妇幼健康提示

心理问题不等于“娇气”“不懂事”，它是一种正常的心理困扰，需要及时疏导和干预。家长要多关注孩子的情绪变化，少指责、多理解，少控制、多尊重，早发现、早疏导、早支持，让孩子在阳光雨露中，滋养心灵，快乐成长。

安徽妇幼健康