清晨的校园里，数百名学生手持彩绳翩翩起舞，翻飞的绳索划出优美的弧线；课间的操场上，此起彼伏的加油声中，学生们正进行着激烈的8字长绳团体赛；教室内，学生们围在一起，测试着能自动计数、变换灯光的智能跳绳……在北京市朝阳外国语学校来广营校区小学部，一根跳绳，串起了校园里最生动的发展图景。

2016年，学校面临体育场地紧缺的现实困境，当4个年级684名学生挤在狭小操场时，如何突破空间制约开展体育活动？在朝阳区体育教研员王晓东的指引下，学校发现了花样跳绳这一轻器械运动的独特价值。

“跳绳占地仅1.5平方米/人，却能提升协调性、平衡感等12项身体机能，还能培养专注力与团队协作。”该校主管校长崔海新介绍，从2017年起，学校全面开展花样跳绳活动，每班一节花绳课，每人一根绳，人人跳花绳，创新实施“五维渗透”策略，让跳绳运动融入校园生活全场景。

全学段阶梯化课程，让每个孩子“跳有所得”。学校研发《绳彩飞扬》校本教材，建立“六级三十个”能力标准，针对一到六年级学生身心特点设计“绳彩熠熠”阶梯课程：低年级注重兴趣与规则启蒙，中年级强化抗挫折能力，高年级融入交互绳、艺术编排与跨学科学习，真正落实“教会终身受益运动技能”。

全时空场景化练习，让锻炼“无处不在”。学校打破课内课外界限，构建“课堂专项练+课间趣味赛+课后梯队训+假期持续练”模式。每日大课间30分钟“阶梯式花绳操”科学控制强度，假期通过线上资源与家庭挑战赛保障学生每日锻炼，让运动成为习惯。

全层级赛事体系，让成长“赛中有育”。学校建立“班级挑战赛—月度争霸赛—校际联盟赛—市区精英赛”四级联赛，确保学生100%参与率。赛事不仅培育了多名市区级冠军，更涌现出感人故事：替补队员洋洋坚持训练386天后终获上场机会，他在成长日记中写道：“即使不能上场，也不能放弃成长。”这正是“以赛育人”的生动体现。

全维度融合创新，让跳绳“跨越学科”。学校推动跳绳与多学科深度融合：语文课写“绳事记”，数学课建“摇绳节奏模型”，科学课研析跳绳材质，学生更自主设计出智能计数跳绳。每周“花绳创意日”已积累120余种创新动作，跳绳成为激发学生创造力的纽带。

全域式多元评价，让进步“看得见”。学校创新实施《悦动绳彩小存折》，学生每日跳绳数据存入“运动银行”，实现成长可视化。通过“星级闯关”“榜样引领”等机制，原本性格内向的潘潘同学在完成高难动作后，成为带动全班的“跳绳小明星”，彰显了评价的激励作用。

在学校的实践中，跳绳早已超越体育范畴，成为“五育”并举的鲜活载体。低年级通过“绳网捕鱼”等游戏融合规则教育，高年级则在跨学科项目中提升综合素养。学生自主创作的京剧元素赛服、《绳舞千年》数字展板等作品，美育在运动中自然生发。

在毕业典礼上，学生将自己设计的绳艺作品赠送给母校，花样跳绳的精神在一届届传承中成为学校最鲜明的育人符号。“跳绳不仅是运动，更是成长的‘七彩纽带’。”崔海新说。

此外，学校依托“悦动361”体系，构建“课堂—课间—课后”立体化运动网络，并在足球、篮球、啦啦操等多项赛事中屡获佳绩。通过“一生一案”体质提升计划和校家社协同机制，学校开发家庭运动AI指导系统，与社区共享资源，形成育人合力。

如今，该校学生体质健康指标显著提升，花样跳绳项目获评区域特色品牌，学校也成为辐射周边的示范校。一根跳绳，不仅破解了小场地办学难题，更探索出“体育+”融合育人的有效路径。

《中国教育报》2026年03月19日 第11版

作者：本报记者 陈有利 通讯员 曹海丹