有咨询的家长说，孩子拿到手机就像魔怔了一样，根本停不下来。

收不掉，说不得，一开口就怼和炸毛。

这样沉迷手机的孩子，往往是之前要求特别严格，管得特别精细的孩子。

而到了青春期，或者初高中之后，激烈反抗几次后，就手机失控了。

就会出现从之前严格管控，到完全管不住的状态，出现两个极端。

其实对于父母来说，用心养育比完美养育更重要。

走心交流比正确交流更关键。

当家长意识到自己与孩子的每一次互动，都会产生积极或消极作用时，可以做个觉察：

我们是想帮助孩子还是想要伤害关系？

如果是想要帮助孩子，那就尽量少做伤害亲子关系的事情。

比如说教，争吵，对孩子不满后而爆发等。

家长不妨先后退一步，换个角度想一些事情：

孩子摆烂，挫败，沉迷手机，可能是出于他当下的需要。

这也意味着，家长看不惯，接受不了的事情，对于孩子来说可能是必须的。

因为他需要这些摆烂和娱乐的行为，来为自己获得更多的快乐。

即便这些快乐是碎片的，即时的，孩子也不放过对自己任何一次有利的行为。

再者，家长对孩子沟通的方式对吗？是否用心？

是表达自己的情绪或不满，还是就事论事。

很少有家长耐心只是陈述事实，更多是加入了个人的评判与激烈的情绪。

家长养育行为，是习惯的折射，改变习惯并非易事。

但家长只要慢慢改变自己的认知，愿意去成长和学习。

就能在养育孩子或回应孩子的方式上，进行一点微小的调整。

而坚持调整，坚持自我成长与改变，也会给养育体验带来新变化。

首先，听见自己对孩子说了哪些负面的话。

这需要家长不断总结和复盘，对自己的日常行为进行觉察。

开始留意自己的反应，说话方式，回应方式等。

以及思考，自己习惯的方式，会带给孩子什么样的影响。

其次，练习积极的方式，与孩子建立正向联结。

家长消极或习惯的养育方式，是可以通过刻意练习进行改变的。

最直观的方式就是，将自己的所作所为记录下来。

记录的过程就是复盘与重建，也会提醒自己下一次不要再犯同样的错误。

随着错误频次的减少，家长全新正念的养育方式，就会内化为一种新习惯。

最后，家长要换个视角，将挑战转化为机遇。

每一个好的事件或坏的事情，都会带来正向启示。

孩子的叛逆和沉迷游戏，放不下手机。

从另一个积极的角度来看，手机带给了孩子很多快乐。

这种快乐是打发时间的神器，也说明孩子很无聊，在现实生活中能得到的快乐不太多。

这时，也是提醒家长要在现实生活中给孩子提供一些参与感，有一些能快乐的机会。

强迫孩子，要求孩子，并不能改变孩子。

但是尊重孩子，给孩子更多的选择，有可能就调动了孩子的积极性。

这样，亲子关系之间的冲突的频率与强度，都会降低。

从对立到我们一起面对，这个思维方式的改变，会将难搞的孩子，变成同盟。

从心出发，就能让孩子从防御反抗到慢慢听得进去，才会有行为上的改变。