尊敬的家长朋友：

夏日渐远，岁月起新程。从相对闲适自主的暑期，切换到忙碌有序的开学模式，看似周而复始，但每一次开端都可能是一次“心”的挑战。

近期，有家长表达过这样的困扰：

开学在即，暑期作业还剩了不少，孩子情绪愈发烦躁；他/她手机不离手，谈及约束便引发亲子矛盾；作息混乱，晚睡难起，无精打采又无可奈何；本想好好进行沟通，却演化成拒绝、回避与对抗……

这些细碎真实的片段，是需要学校和家长共同面对的课题。成长的道路本就绵延曲折，教育更是久久为功的事业。我们想和您一起，成为孩子的助力与支撑。

安顿内心，理性耐心护航

这段时间，很多家长心里都绷着一根弦。孩子还没进入状态，作业还剩不少，作息还没调过来……看在眼里，急在心上。这份着急，源于对孩子最深的在意。

只是当着急遇上拖延，容易形成一个循环：越催越慢，越慢越急。不是孩子故意对抗，也不是家长不够耐心，而是情绪在来回传递中被放大了。

想要打破循环，不妨先从自己这边松一下。把责备换成商量，把禁令换成约定；情绪上头时按下暂停键，心平气和后再沟通。愿意先退一步的人，不是认输，而是更智慧。

转折期也要留意孩子的情绪信号。作业压力、手机管控、观念差异，都可能引发波动。承认孩子此刻的情绪与压力，与孩子一起调目标、想办法、作补救。同时守住一条底线：作业可以追赶，规则可以磨合，但孩子内心的安全感一旦受损，修复需耗费许多心力。留出空间，便是守护。

循序渐进，从容转换节奏

心态稳下来之后，作息与状态的回归也需要时间。无法一键切换，不妨从几件小事着手，给孩子留出“软着陆”的缓冲地带，循序渐进。

调整作息，不急于求成

不强求立即扭转生物钟，从每天早睡、早起十五分钟开始，逐步向校园作息靠拢。睡前半小时，全家放下屏幕，闲话家常或安静阅读，用松弛的氛围帮孩子平稳入眠。

拆解任务，不贪多求全

和孩子一起梳理剩余作业，列好清单，每日完成一点。点滴进展看得见，孩子心里就有底气。积压较多时，不必熬夜硬赶，量力而行就好。比起全部完成，更珍贵的是孩子直面困难、不逃避的心性。

约定规则，不一禁了之

完全隔绝手机不现实，放任自流也不可取。端正态度，从认识上达成一致；平等商议使用的规则，双方共同遵守。换“堵”为“疏”，有要求更有建设性意见，拓展孩子放松与休闲的边界。家长适度放下手机，也是最好的示范。

此外，多安排户外运动，促进真实的交往与沟通，合理调理三餐，让身体与精神同步找回上学的状态。

心理衔接，温和过渡返校

作息和节奏慢慢调整之后，孩子的内心也需要一次温柔的过渡。几件平凡小事，能够增加开学仪式感，唤醒开学状态。

整理环境，以秩序静心

陪孩子整理“方寸天地”——收拾书桌、归置房间，一起筹备新学期用品。清爽有序的空间，能让心慢慢静下来，动手筹备的过程，本身就是无声的心理建设。

重拾联结，以温情归属

鼓励孩子和同学、老师聊聊假期见闻，谈谈新学期的小期待。温情的牵绊能消解陌生感，帮助孩子重建集体归属感。

轻松闲谈，以倾听锚定

聊聊暑假的收获与遗憾，耐心倾听孩子的想法与期待。目标不必宏大，务实具体就好，把长远向往拆成日常能坚持的小事，未来便不再遥远。

如果孩子愿意，也可以写几句心里话或期待，和暑假好好作别。家长也可以给孩子写心里话，表达爱与支持。形式不重要，重要的是让孩子感受到：新学期是他/她自己的旅程，值得期待，也有人陪伴。

微小习惯，守护成长底线

心理准备就绪之后，新学期的日常也需要慢慢“上轨道”。成长有两个维度：向上，是好习惯的日积月累；向下，是安全底线的牢牢守护。

向上生长，涵养良好习惯

不必期待孩子一下子拥有诸多完美习惯，聚焦一两项，长期坚持，时间自会带来改变。课前浏览新知、记下疑问，带着思考进课堂；定期整理错题、回顾梳理，把每一次错误变成进步的台阶；坚持一项体育运动或爱好，持之以恒。一个学期深耕一两件事，远胜过想法繁多却难以落地。

向下扎根，守住安全底线

安全是一切成长的前提，请和孩子一起聊聊安全这件事：出行遵守规则，心存敬畏，行有所止；与人交往守住边界，对陌生人保持警醒；遇到困境不硬扛，学会求助、懂得倾诉。更重要的是让孩子知道：身体的伤可以愈合，心里的难可以言说，生命永远排第一，家永远是退路，父母永远是后盾。

善待自身，平和陪伴同行

家长朋友，您一直为孩子的学习与生活牵挂操劳，同样会有疲惫倦怠、心烦焦虑、难以克制情绪的时候。只有先观照好自己的内心，我们才有充足力量承接孩子起伏不定的情绪。

试着每天留一点时间给自己，散步、闲谈、读几页书，做什么都好。您内心安稳平和，就是孩子最稳的依靠。

如果孩子长期情绪低落，睡眠、食欲明显改变，对上学产生强烈抵触，千万不要独自承受所有压力，及时与班主任、专业教师沟通，也可拨打心理热线或求助专业医疗机构。主动求助不是软弱，恰恰是最深切的负责。

此外，对于刚刚入学、升入新学段的孩子，或是原本在学习生活中挫折较多、有心理困扰的孩子，适应新环境就需要更长的周期，更需要我们多一份包容，多一点等待，多一份家校携手。

教育从来不是一场冲刺式的短跑比赛，而是一场彼此陪伴的生命修行。每一个孩子都有独属于自己的成长节奏，有时大步向前，有时缓步停留。愿我们不只看到问题，更看到问题背后的需要与期待；不只看到短板，更看见孩子的优势及每一次微小突破与努力。相信每一个鲜活的生命，都会循着自己的时序慢慢生长。

新的学期，新的征程。学校已准备就绪，带着专业与暖意迎接学子归来。让我们家校携手相伴，陪伴每一位学子逐光前行，向阳生长！

滨海新区教体局

2026年8月28日

来源：滨海发布