（来源：中国妇女报）

转自：中国妇女报

■ 田恬

青少年时期是情绪问题的高发阶段，从轻微的情绪波动到明显的心理困扰，各类情绪表现让不少家长忧心忡忡。

去年，教育部印发通知，出台《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，推进建设全国学生心理健康监测预警系统，督促指导地方建设监测预警系统，完善心理健康问题及时发现、预警、干预处置机制，统筹规范学生心理健康测评。

当孩子出现情绪问题时，家长该如何科学应对、有效帮助孩子走出情绪困境？

正视情绪问题

浙江大学医学院附属精神卫生中心主任医师李涛表示，青少年出现情绪问题是客观且普遍的现象，这与青春期生理和心理的双重剧烈变化密切相关。她说：“青春期孩子的身体和心理状态都在快速变化，再加上学习压力、人际关系、家庭的期待，还有社交媒体的影响，都会让他们的情绪变得更加敏感、更加复杂。”

在日常观察中，家长往往容易忽略孩子情绪背后的深层需求，或是将孩子的负面情绪简单归结为“矫情”“不懂事”。李涛强调，情绪问题从来都不是孩子的“矫情”，而是一种需要被重视的身心信号，“这是提醒我们要给予孩子更多的关心和支持，家长首先要做的，就是多倾听，少责备。”

她建议，当孩子表现出情绪困扰时，家长要创造安全的沟通氛围，引导孩子主动表达，而非居高临下地质问。家长的陪伴和支持尤为重要。“要鼓励他们和父母、老师、朋友多沟通，必要的时候一定要寻求专业的帮助和支持。”李涛提醒家长，陪着孩子去寻求专业帮助，会让孩子感觉更安心。

寻求专业帮助

北京清华长庚医院青少年情绪障碍专病门诊精神心理科副主任医师肖雪指出，现实中，不少家长因认知误区，让孩子错失了最佳干预时机。

肖雪分析，家长的顾虑主要集中在两方面，一是不愿面对孩子有心理问题的事实，二是担心孩子被贴上“问题”标签后，会更加不听话、找理由不去学校上学。“但这种做法只会延误治疗。家长首先要摒弃‘孩子有情绪问题就是不听话’的错误认知，正视孩子的情绪障碍。”

她同时提醒，家长要彻底打破“唯成绩论”的评价标准，“每个孩子都是独一无二的，并不是只有学习优秀才是优秀的孩子，家长要发自内心地欣赏自己的孩子，并且主动向孩子表达这份欣赏和爱。”肖雪认为，当孩子面对压力出现恐慌时，家长要提前做好引导，“要告诉孩子，成长中总会面对各种各样的压力，我们要提早和孩子建立应对压力的策略，核心就是给孩子提供更多的心理支持，必要时一定要寻求专业门诊的帮助。”

找回感觉，降低期待

公益人陈行甲结合典型的家长咨询案例，给出了极具实操性的建议。他提到，有家长曾求助，自家孩子觉得人生没有目标意义、考试焦虑，在家看似正常却无法学习，只喜欢打游戏。“这个孩子的状态，是比较典型的空心病。”

陈行甲解释，空心病的核心，是孩子失去了生活的意义感。不少优秀的孩子都有空心病，这些孩子从小的评价标准只有学习成绩、是否受表扬、作业完成得好不好，长期在这样单一的维度里，孩子和真实生活、大自然、家庭成员的情感连接，和生活中真实美好的事物的连接，都被切断了，这就是空心病的征兆。

面对这类孩子，陈行甲给出了明确的核心建议，“家长一定要做好心理建设，最先做的应该是带孩子找回感觉，不是对学习的感觉，而是对生活的感觉。”

他强调，家长应当带孩子做一些非功利的事情，爬山、做饭、养狗、撸猫、发呆，这些都是对的。当孩子能感受到饭是香的、阳光是暖的、草是绿的、狗狗是可爱的，就是找到生活感知的开始。

同时，家长必须主动降低对孩子的期待，陈行甲说：“我想让家长记住八个字：找回感觉，降低期待。降低期待就是，只要求孩子能睡好觉、吃好饭，让孩子的身心状态正常，之后再考虑其他的事情。”